Protein surutke – odlična ideja za doručak - To sam ja
Whey protein ili protein surutke dobija se iz mleka, izolovanjem u procesu sirenja. Uobičajeni obrok možete da zamenite šejkom sa ovim proteinima, a svakako je najbolji obrok posle treninga
Gladovanje i ograničen broj kalorija – zdrava ishrana u poznijim godinama - To sam ja
Ako se uzme da je zdrava restrikcija samo 12 odsto, treba se lišiti svega 240 kalorija od dnevnog unosa od 2000 kalorija, što je samo pola običnog sendviča
Zašto volimo plank – zateže stomak, ispravlja leđa - To sam ja
Mnogi smatraju da je položaj daske jedna od najboljih vežbi za sagorevanje kalorija, ali on je prvenstveno dobar za poboljšanje držanja, fleksibilnost i zatezanje trbušnih mišića
Već više od 15 godina radim volonterski u planinskim sportovima. Kao planinaru i doping profesionalcu nije bilo teško da nađem svoje mesto. I možda da sam se ponašao kao tipičan sportski doktor ne bih ni obraćao pažnju na upravljanje i razvoj jednog sporta. Međutim , kako je vreme prolazilo bilo mi…
Kako da sopstvenom ishranom promenimo carbon footprint i utičemo na klimatske promene ili da li ćemo uskoro da gledamo vrednost emisije ugljen-dioksida kada kupujemo hranu
Скорашњи коментари