Kofein, dopušten doping – koliko šoljica kafe dnevno je dozvoljeno - To sam ja
Studija rađena na Harvardu utvrdila je da je manja verovatnoća da će učesnici koji su pili kafu umreti ranije, u odnosu na one koji je nisu pili. Najveću korist za dugovečnost imali su oni koji su pili između tri i pet šoljica dnevno
Protein surutke – odlična ideja za doručak - To sam ja
Whey protein ili protein surutke dobija se iz mleka, izolovanjem u procesu sirenja. Uobičajeni obrok možete da zamenite šejkom sa ovim proteinima, a svakako je najbolji obrok posle treninga
Gladovanje i ograničen broj kalorija – zdrava ishrana u poznijim godinama - To sam ja
Ako se uzme da je zdrava restrikcija samo 12 odsto, treba se lišiti svega 240 kalorija od dnevnog unosa od 2000 kalorija, što je samo pola običnog sendviča
Zašto volimo plank – zateže stomak, ispravlja leđa - To sam ja
Mnogi smatraju da je položaj daske jedna od najboljih vežbi za sagorevanje kalorija, ali on je prvenstveno dobar za poboljšanje držanja, fleksibilnost i zatezanje trbušnih mišića
Скорашњи коментари